استعراض لورا غارسينيا كامبوغيا 2022: هل هو مكمل آمن؟ 

فريق رقمي

أصبحت المنتجات التي تحتوي على غاركينيا كامبوغيا بسرعة من أكثر المكملات الغذائية شعبية للتخلص من الوزن الزائد.

 

على الرغم من أن هذه المكملات توصف بأنها طريقة سريعة لفقدان الوزن ، إلا أن الكثير من الناس يشككون فيما إذا كانت مفيدة في إنقاص الوزن كما يدعي المصنعون أم لا.

 

بالإضافة إلى ذلك ، تم استجواب أمن Garcinia cambogia من قبل عدد من المتخصصين ، مما دفع العملاء إلى توخي الحذر بشأن المخاطر المحتملة لاستخدام هذا المكمل المثير للجدل.

 

تبحث هذه المقالة في فعالية غاركينيا كامبوغيا وتقدم حكمها.

Garcinia gummi-gutta ، غالبًا ما يشار إليها باسم غارسينيا كامبوغيا ، هي فاكهة صغيرة تشبه اليقطين وهي من السكان الأصليين لإندونيسيا. قشر الفاكهة له نكهة لاذعة ويمكن استخدامه بعدة طرق ، بما في ذلك المستحضرات الطبية والطبية.

b

بسبب طعمه اللاذع ، كثيرا ما يستخدم كعنصر في وجبات مثل كاري السمك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتم استبداله بالليمون أو التمر الهندي في بعض الوصفات لمنحهم طبقة إضافية من النكهة.

 

بالإضافة إلى استخدامه في المطبخ ، غالبًا ما يتم استهلاك قشر غارسينيا كامبوجيا في شكل مكمل غذائي من أجل علاج مجموعة متنوعة من الأمراض والاضطرابات. تشمل هذه الأعراض مشاكل في الجهاز الهضمي والتهاب المفاصل الروماتويدي وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم.

 

ومع ذلك ، فإن السبب الأكثر شيوعًا لاستخدام حبوب غاركينيا كامبوجيا هو المساعدة في جهود إنقاص الوزن.

زر

الوظيفة الفعالة لغاركينيا كامبوغيا

حمض الهيدروكسيتريك ، المعروف غالبًا باسم HCA ، هو المكون النشط الذي يمكن العثور عليه في قشرة الفاكهة. يُعتقد أنه يثبط إنتاج الدهون عن طريق تثبيط إنزيم يعرف باسم سترات لياز. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يرفع مستويات مادة السيروتونين الكيميائية في الدماغ ، مما قد يجعلك تشعر بجوع أقل نتيجة لتأثيراته.

 

ومع ذلك ، فإن نتائج فقدان الوزن الحقيقية ليست جديرة بالملاحظة بشكل خاص. الأشخاص الذين عولجوا مع غاركينيا كامبوغيا في التجارب فقدوا ما يقرب من 2 رطل من الوزن أكثر من أولئك الذين لم يتناولوه ، وفقًا لنتائج مراجعة كانت مقالة في مجلة السمنة. لم يتمكن المراجعون من تأكيد بما لا يدع مجالاً للشك أن الملحق كان مسؤولاً عن الانخفاض المبلغ عنه في الوزن. من المحتمل أن يكون ذلك بسبب الأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية وإجراءات التمرين التي اتبعها المشاركون الذين شاركوا في التجارب بشكل متكرر. لتحديد ما إذا كان HCA يساعد الأشخاص بالفعل في فقدان قدر كبير من الوزن والحفاظ على هذا الخسارة ، يلزم إجراء مزيد من البحث.

زر

هل غاركينيا كامبوغيا مكمل صحي للسمنة؟

ليس من الواضح ، بناءً على تقييمات الدراسات السابقة ، ما إذا كان غاركينيا كامبوجيا وحبوب HCA تساعد الأشخاص على إنقاص الوزن أم لا.

 

لم تظهر التقييمات الحديثة نتائج دقيقة ، على الرغم من حقيقة أن العديد من التجارب القديمة كشفت أن غاركينيا كامبوجيا بالإضافة إلى HCA لهما آثار سلبية كبيرة على استهلاك السعرات الحرارية وزيادة فقدان الوزن وحرق الدهون.

 

بالإضافة إلى ذلك ، هناك ندرة في تجارب المراقبة العشوائية طويلة المدى في البشر ، والتي تعتبر ضرورية لتقييم فعالية هذه المكملات الغذائية.

 

على سبيل المثال ، تشير الأبحاث التي أجريت في عام 2002 على مجموعة من 24 شخصًا إلى أن الحصول على 900 مجم من HCA يوميًا أدى إلى انخفاض في استهلاك السعرات الحرارية اليومية تراوحت بين 15 و 30 بالمائة ودعم فقدان الوزن.

 

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أجريت في عام 2006 على ستين بالغًا أن الجمع بين عنصر HCA المغذي الذي يوفر 2,800 ملليغرام من المركب يوميًا لمدة ثمانية أسابيع أدى إلى انخفاض بنسبة 5.4 في المائة في متوسط ​​وزن الجسم. وكذلك انخفاض كبير في تناول الطعام.

 

بالإضافة إلى ذلك ، تشير العديد من الأبحاث السابقة مع عدد محدود من المشاركين إلى أن HCA قد يمنع تكوين الدهون في الجسم.

 

ومع ذلك ، فإن نتائج الدراسات السابقة التي وجدت نتائج جيدة استخدمت فقط عددًا محدودًا من المشاركين في عيناتهم وتم إجراؤها فقط لفترة زمنية أقصر من ثلاثة أشهر.

 

بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت دراسات إضافية أن المكملات التي تحتوي على HCA وغاركينيا كامبوغيا ليس لها تأثير كبير على استهلاك السعرات الحرارية أو حرق الدهون أو فقدان الوزن. هذا يضيف المزيد من الشك إلى فكرة أن هذه المكملات تحفز فقدان الدهون.

 

ذكرت تقييمات البحث باستمرار أنه لا توجد أدلة كافية متاحة لإثبات أن غاركينيا كامبوغيا هي استراتيجية مفيدة لإنقاص الوزن. ويرجع ذلك إلى النتائج غير المتسقة التي تم العثور عليها ، فضلاً عن الغياب العام للتجارب الكبيرة وطويلة الأجل والمصممة جيدًا.

 

على سبيل المثال ، وجدت إحدى المقالات التي كانت تحديثًا وتضمنت تقييمًا لـ 22 دراسة أن كلاً من HCA ، وكذلك غارسينيا كامبوجيا ، لهما تأثيرات محدودة أو معدومة على فقدان الوزن أو الشعور بالكمال أو تناول السعرات الحرارية في الدراسات التي أجريت على البشر. [بحاجة لمصدر] [بحاجة لمصدر] [بحاجة لمصدر] [بحاجة لمصدر] [بحاجة لمصدر] [بحاجة لمصدر]

 

أشار تحليل إضافي لتسع دراسات إلى أن العلاج باستخدام غارسينيا كامبوجيا أدى إلى انخفاضات متواضعة ولكنها كبيرة على المدى القصير في فقدان الوزن عند مقارنتها بالعلاج الوهمي. ومع ذلك ، عندما تم تحليل التجارب المعشاة ذات الشواهد جيدة التصميم فقط ، لم يظهر وجود هذه الصلة.

 

لذلك ، وفقًا لنتائج أحدث الأبحاث ، فإن التأثير العام لغاركينيا كامبوجيا و HCA على تقليل الوزن ، في أحسن الأحوال ، ضئيل للغاية ، وترتبط الأهمية العلاجية للنتائج الإيجابية بـ Garcinia cambogia و HCA قابلة للنقاش.

الخط السفلي 

تُستخدم الحبوب الغذائية التي تحتوي على غاركينيا كامبوغيا بالإضافة إلى حمضها العضوي الأساسي ، HCA ، بشكل شائع لتسهيل إنقاص الوزن بشكل أسرع وأكثر كفاءة.

 

على الرغم من أن الشركات التي تعلن عن هذه المنتجات تدعي تقليل الوزن بسرعة ، إلا أن الأبحاث تكشف أن غاركينيا كامبوجيا بالإضافة إلى HCA يسببان القليل من فقدان الدهون في أحسن الأحوال. تضمن الشركات التي تقدم هذه المنتجات أيضًا فقدان الوزن بسرعة.

 

بالإضافة إلى ذلك ، فقد ارتبطت هذه المكملات الغذائية بآثار جانبية ضارة محتملة ، من بينها تسمم الكبد.

 

يعد تخطي دواء غاركينيا كامبوغيا لصالح إجراء تغييرات طويلة الأجل ومستدامة على طعامك ونمط حياتك والتي تكون مفيدة لصحتك العامة وتساعدك في الوصول إلى أهدافك بطريقة خالية من المخاطر هو خيار أفضل إذا كنت بحاجة إلى التخلص من بعض الوزن الزائد.

زر

انقر لتقييم هذا المنصب!
[مجموع: 0 معدل: 0]
الصفحة التالية

مراجعة سكين المطبخ الياباني Haarko Santoku 2022: ملحق مطبخ مذهل لا يجب أن تفوته!

هذا المنشور حول سكين المطبخ الياباني Haarko Santoku هو نتيجة أكثر من 300 ساعة من آراء المستهلكين وخبراء البحث في مراجعة سكاكين Haarko. إجمالي 4.8 من 5.0 هو التقييم العام للعملاء لمراجعة سكاكين Haarko. سكاكين Haarko مصنوعة يدويًا و [...]
we